葡萄籽一天吃几粒呢？

　　葡萄是一种非常受人欢迎的水果，其美味的口感让人感觉非常的享受，而吃葡萄时人们一般会将葡萄籽吐掉，因为葡萄籽没有味道，而且涩口。但是，现代研究发现葡萄籽的营养价值是非常高的，富含各种营养成分，是一种不粗的保健食材，下面就来看看葡萄籽一天吃几粒呢？

　　一般建议每天吃葡萄籽10粒。时间以餐前服用为佳，如肠胃不适也可改为餐后服用。因不同人群对营养的需求有差异，服用时应根据自身需求酌情增减。

　　葡萄籽的吃法介绍

　　一、葡萄籽正确的吃法

　　1、整个的葡萄榨成汁，这样葡萄皮和葡萄籽都能榨到汁里，直接喝下去就行了。

　　2、葡萄籽洗干净，晒干后用锤子砸碎了，把葡萄籽的硬壳挑出来，把剩下的吃了就行了。砸的时候尽量砸碎一些，硬壳要挑仔细一些。

　　3、可以把晒干了的葡萄籽直接放进搅拌机里绞碎了。但是同样要把葡萄籽的硬壳挑拣出来。或是把晒干了的葡萄籽磨成细粉，再冲水喝比较方便了，而且很容易吸收。

　　二、葡萄籽的功效

　　1、抗过敏深入细胞从根本上抑制致敏因子“组胺”的释放，提高细胞对过敏源的耐受性；清除致敏自由基，抗炎、抗过敏；稳定皮肤血管组织，缓解荨麻疹、干革热、过敏性鼻炎等各种过敏症状；有效调节机体免疫力，彻底改善过敏体质。

　　2、保护眼睛免受辐射损伤，防治红血丝；增强夜视力、减少视网膜症等。阻止自由基对晶状体蛋白的氧化，预防白内障、视网膜炎。

　　3、清除自由基、抗衰老、增强免疫力清除自由基，阻止自由基对人体细胞的破坏。

　　4、保护人体器官和组织，防治心脏病、癌症、早衰、糖尿病、动脉硬化等。