清火的食疗方法有哪些

　　现在很多人的养生观念在不断的变化，很多人都知道养生对我们身体是十分重要的，当我们的身体出现一些不舒服的症状时，是可以通过一些正确的食物来帮助我们有效缓解的，上火是我们生活中最常见的一种症状了，长期出现上火现象很容易会导致便秘的产生，那么清火的食疗方法有哪些呢？

　　清火的食物

　　不管是炎炎夏季还是冬季人都会有可能会有上火的症状，上火也会引起很多的并发症，例如不振，心情不好等，因此上火了就要学会给自己的身体消消火，那么什么样的食物有清火的功效呢？

　　踏入六月，夏天的到来。炎热的天气，不仅让你食欲不振，而且容易上火。在这个酷热的夏季里，吃什么食物可以清火排毒呢？下面给大家介绍夏季最佳8种清火排毒食物。

　　最佳抗疲劳食物--果蔬汁

　　夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。

　　最佳防晒食物--西红柿

　　德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。

　　最佳粥--绿豆粥

　　夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

　　最佳蔬菜--苦味菜

　　俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

　　最佳水果--西瓜

　　西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

　　最佳调味品--醋

　　醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。

　　最佳饮料--热茶

　　茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

　　最佳肉食--鸭肉

　　鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

　　以上就是关于清火的食疗方法的一个介绍，在生活中出现上火症状的时候一定学会如何给自己降火，降火的方法也是有很多的，大家一定要选择正确的降火方法，以上介绍的食物都是可以很好的帮助我们达到清火的功效的，希望对大家的健康有帮助。