吃挂面具有减肥功效吗？

　　现在很多人有减肥的需要，大家都知道，想要健康的减肥成功，两件事必须要做到，首先必须要迈开腿，选择适合自己的瘦身运动，除此之外，日常的饮食结构一定要调整好，千万不能过度节食，通过饮食补充营养很重要，挂面是大家熟悉的食物，其营养也非常丰富，那么吃挂面能不能减肥呢？

　　第一、问减肥期间能常常吃清水挂面吗？

　　减肥并没有特别好的办法，一般是靠自己的意志力，油腻的东西不能吃应该多吃青菜水果多运动锻炼身体，但是在青春期身体发育比较快，不能为了追求美观过度节食否则可能会影响健康导致营养不良，补充营养，吃青菜水果，吃清水挂面应该不会肥胖。

　　第二、挂面的热量

　　挂面是天然制作的面食，因为面条纤细，所以容易烹调，也便于人体的消化和吸收，尤其适合那些消化功能比较弱的人群，例如产妇。挂面不仅含有脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养成分，而且挂面还有改善贫血、增强人体体质、提高人体的免疫力和抵抗力、维持人体营养均衡等功效作用。那么挂面的热量如何呢？

　　就没有添加任何辅料的简单挂面来说，每100克的挂面的热量是392.00大卡。其中挂面所含的营养物质是碳水化合物44.50克、脂肪10.10克、蛋白质36.40克、纤维素5.60克、维生素E约23.20毫克、硫胺素3.50毫克、核黄素0.79毫克、烟酸3.70毫克、胆固醇镁198.00毫克、钙85.00毫克、铁0.60毫克、锌23.40毫克、铜0.83毫克、锰17.30毫克、钾1523.00毫克、磷1168.00毫克、钠4.60毫克、硒65.20微克。

　　熟挂面的热量会低50%~66%，因为吸收了水分，故熟面条热量较低，是减肥期间适宜的主食。

　　第三、五花八门挂面的做法

　　在的日常生活中，有许许多多的挂面做法，营养又美味的挂面使得很多人都喜爱吃面条。不同的做法做出来的面条的味道也是不同的。接下来天天营养网为大家介绍几种低热量挂面的做法。

　　挂面的热量低做法一：热干面

　　食材：细圆面条500g、水185g，适量的酱油、醋、盐味精、芝麻酱、辣萝卜、大蒜、葱花。

　　做法：

　　1、准备号上述的各种食材。

　　2、葱、大蒜、辣萝卜全都切成小丁备用。

　　3、取要吃的挂面份量，放进锅中煮熟。

　　4、面捞起来放到碗里，加入适量的盐、味精、酱油、醋等调味品。

　　5、往碗中加入萝卜丁，再淋入最重要的芝麻酱。

　　6、把葱花撒在面条上就可以了。