黑豆回奶吗

　　黑豆中含有丰富的营养元素，哺乳期的妈妈们在给宝宝喂奶的时候，身体会流失大量的营养元素，这个时候可以适当的吃黑豆补充，另外除了补充微量元素以外，还能补肾益脾，调节身体疲劳，缓解食欲不振，所以在平时营养价值很高，哺乳期可以吃。

　　哺乳期能吃黑豆吗

　　哺乳期是可以食用黑豆的。黑豆含有丰富的营养元素，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，会流失营养，吃黑豆可以补充营养元素，强身健体，保持身体健康。

　　黑豆还含有丰富的磷，哺乳期吃黑豆，可以补充磷，也有利于宝宝吃母乳后对磷元素的吸收消化，有利于宝宝的骨骼和牙齿的健康发育。

　　黑豆可以补肾益脾，哺乳期的妈妈们常会感到身体疲劳，因而精神不佳，食欲不振，吃黑豆，滋补五脏，维持肾脏的健康，促进肠胃的消化，增进食欲，平缓心情，振奋情绪，还可以保持皮肤的水分，避免干燥，哺乳期吃黑豆，还可以保证乳汁的营养，利于宝宝吃母乳后健康成长。

　　黑豆含有丰富的蛋白质，哺乳期吃黑豆，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除喂奶带来的疲劳感，如果妈妈们的乳汁比较少，吃黑豆还有利于通乳。

　　黑豆含有丰富的钙质，哺乳期吃黑豆，可以补充钙质，保持身体骨骼的健康。黑豆含有丰富的镁，哺乳期吃黑豆，可以补充镁，维护肠胃的健康和激素的正常，调节自身神经活动，补充精力，保持活力。

　　哺乳期吃黑豆的做法

　　黑豆的营养元素很丰富，哺乳期吃黑豆，可以补充营养，强身健体，但是黑豆不能生吃，黑豆熟吃容易吸收，生吃容易造成肠胃阻塞，哺乳期若生吃黑豆则对肠胃健康不利。

　　枸杞黑豆粥

　　原料：适量枸杞，黑豆，大米和盐。

　　做法：

　　1、将黑豆提前一晚洗净泡发，用冷水把枸杞洗净，浸泡。

　　2、把黑豆和泡豆的水倒入锅中，大火煮开，小火熬20分钟，倒入大米，大火煮开，小火煮15分钟。

　　3、米粒煮开花后，倒入枸杞，煮熟，然后加入适当的盐搅拌均匀即可。

　　功效：哺乳期吃枸杞黑豆粥，可以养肝明目，补血安神，生津止渴。