纯牛奶何时喝最好呢

　　纯牛奶是大家在日常生活中不可缺少的一种饮品，很多的朋友在平时的时候会选择喝纯牛奶来补充营养或者作为早餐，也有的朋友在睡前会喝一杯纯牛奶帮助睡眠。但是有的朋友会有这样的一个疑问，纯牛奶在早上或者晚上喝的时候所摄取的营养都是一样的吗？纯牛奶到底何时喝比较好呢？下面来给大家介绍一下。

　　1、忌空腹

　　专家特别提醒，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。

　　2、晚上喝牛奶

　　其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

　　3、睡前

　　晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

　　以上就是关于纯牛奶何时喝比较好的回答，大家在喝牛奶的时候一定要注意，不要空腹喝牛奶或者不要加过量的糖，因为只要喝牛奶对于营养的吸收会有很大的影响的。所以为了能让自己喝进去的牛奶营养发挥到最大作用，大家一定要注意喝牛奶的禁忌。