吃杂粮粥反而长胖了

　　杂粮粥一般是以大米为主料，与各种杂粮搭配熬煮，其营养十分丰富，深受各种人的喜爱。杂粮粥的热量并不高，需要在减肥期间适量吃，如果吃了杂粮粥反而会长胖，这有可能是由于摄入过多，或者是摄取了额外的热量。

　　1、过量摄取：饮食中如不控制杂粮粥的食量，如在摄取大量大米时，所含淀粉、糖都可以转化为脂肪储存，如运动后不能及时消耗热量，也会导致长胖；

　　2、补充热量：如果在食用杂粮粥期间，如果没有注意控制饮食，就会摄入大量其他热量较高的食物，如炸鸡、蛋糕、火锅等，当机体摄入超过消耗量时，就会导致肥胖。

　　所以，要养成健康的饮食习惯，注意控制食量和食法，同时还要多吃些运动量来消耗热量，以免导致发胖，保持健康体重。