食物糖分含量表

　　人们的健康离不开日常的饮食，不同食物含有不同的营养价值，每天要吃出健康才是关键，怎么健康饮食有讲究，要认清各种食物含有的营养价值，对于糖分来说，不同食物含有的糖分量也不同，有的食物含有糖分高，有的食物含有的糖分比较低，很多人还不了解食物的糖分情况，食物糖分含量表是怎样的？接下来我们来看看吧。

　　一、蔬菜含糖量在4%以下有如下蔬菜：

　　大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄（西红柿）、苤蓝蒜黄、甘蓝菜、莴笋、盖菜、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、茴香、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、丝瓜。

　　二、含糖量5%—7%的蔬菜：扁豆、豇豆、大葱、菜椒、冬笋、韭菜苔、小葱、紫水萝卜、尖辣椒、茭白、蒜苗、青萝卜、长辣椒、毛笋、香菜、洋葱、黄豆芽、香椿、刀豆、胡萝卜。

　　三、水果、蔬菜含糖量列表如下：

　　1%：南瓜紫菜生菜

　　2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜。

　　3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜塌棵菜

　　4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆荚茭白春笋油菜空心菜臭豆腐。5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花。

　　6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃枇杷豆腐干黄豆芽

　　7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。

　　8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜樱桃柠檬

　　9%：橙子、波萝、李子、莲蓬榨菜蒜苗

　　10%：葡萄、杏

　　11%：柿子、沙果

　　12%：梨子、桔子豌豆橄榄

　　13%：柚子、苹果

　　14%：荔枝山药

　　15%：苹果

　　16%：土豆

　　17%：石榴

　　20%：香蕉、藕

　　22%：红果

　　85%：粉条