冬天怎么保暖

　　冬天除了多穿衣服，还有什么可以有效保暖的方法呢？今天小编就来为大家介绍一下冬天怎么保暖。

　　1、不要把暖气温度开太高

　　伦敦大学学院医院的血管外科医生约翰·斯科尔认为，空调和暖气的温度过高，室内外温差过大。外出时，小血管容易突然收缩，使人感觉更冷。因此，室内温度最好设18℃~20℃。

　　2、、经常运动

　　运动是暖身的好方法，每天应抽出时间做一些热身运动，如伸缩手指、摆动脚趾和腰部活动，但冬季运动不要太激烈，稍微出点汗就好。如瑜伽、太极等都是有效的暖身运动。

　　3、吃暖身食物

　　在寒冷的天气，喝点热牛奶，肉桂茶等，注意维生素和无机盐的摄入，饮食规律，每餐不能过饱，可多吃一些温暖的食物来增强身体的抵抗力，如羊肉、牛肉、沙丁鱼、鲭鱼等。