吃南瓜的好处和坏处

　　吃南瓜可以起到补充营养、促进消化、美容养颜等好处。但南瓜食用过多可能会出现消化不良现象，部分人孩子出现过敏、皮肤变黄等症状。因此需根据个人情况适量吃南瓜。

　　南瓜是生活中一种常见的食材，里面含有丰富的胡萝卜素、维生素等物质，具有很高的营养价值，可以起到补充营养的作用。适量食用可以提供机体代谢所需能量，对于提高机体抵抗力有一定的帮助作用。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助未排空，能够起到促消化的功效，可有效改善食欲不振、胃胀等现象。另外南瓜中还含有丰富的维生素，能够促使皮肤细胞色素代谢，减少色素沉着，可以起到美容养颜的功效。

　　南瓜中含有的膳食纤维较多，食用过多可能会加重胃肠负担，容易引起消化不良现象。其次南瓜中还含有胡萝卜素，食用过多可能会导致色素在体表如沉着，从而使皮肤变黄。另外部分人对南瓜过敏，食用后还可能引发过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿等现象。另外还要注意在食用南瓜的时候，可以搭配其他的新鲜蔬菜水果，比如苹果、西红柿、香蕉、芹菜等，以保证营养均衡。