春夏秋冬四季养生，春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬怎么养生
春夏秋冬，不同季节对应的养生方式各有不同：
1、春季：春季锻炼应以恢复身体机能为主。这是因为，长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤。其次，切忌盲目追求运动量。盲目加大运动量会造成大量汗液的流失，易引发感冒。初春时节，早晚温差大，14点到20点是健身的最佳时间段。如果条件允许，运动前可以饮用一杯温开水，以帮助身体及时补充水分。
2、夏季：夏季补水要适量，建议运动前半小时喝两杯水。如果是户外运动，一定要带上水瓶，还可在水中加入一些生理盐，及时补充身体流失的盐分。饮水时，一次不能饮用太多，应尽量通过增加喝水频次来补充水分。二是尽量选择室内运动，如游泳、瑜伽等。这些室内运动不仅可以避免中暑，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。
3、秋季：面对昼夜温差越来越大的秋季，我们更需要保护自己。秋季晨练前，应先喝点糖水或吃些水果，以补充身体所需的能量。当然，还要注意保暖，运动前进行热身。
4、冬季：冬季应该更多地选择室内运动，这样不仅能防止疾病的侵扰，还能帮助保持良好的身材。每周增加的运动量及运动时间不要超过原有基础的10%。一旦运动量太大或运动速度太快，极易发生腱炎、肌肉拉伤等问题。
拓展资料
一年有四季，春夏秋冬，从中医讲叫春温、夏热、秋凉、冬寒，不同的季节对人，对生物也不一样，叫做春生、夏长、秋收、冬藏。
一年四季都可进补，本处所说的“补”，主要包涵有修补、补充、补益和滋补的意思。不论哪个季节的进补，都可根据季节的特点，并结合人的体质和食物、药物的性味等实行，以达到调整人体阴阳，使之恢复动态平衡的目的。
四季食补各有侧重：春要促其生，夏必助其长，秋须守其收，冬务保其藏。
1、春三月，此谓发陈，阳气生发，万物复苏。
2、夏三月，此谓蕃秀，阳气旺盛，万物繁茂。
3、秋三月，此谓容平，阳气开始收敛，万物开始静止收获。
4、冬三月，此谓闭藏，阴气极盛，万物生理功能低下，阳气、精气内藏等。
参考资料人民网春夏秋冬四季锻炼小常识
四季养生口诀是什么？
1、在运动上，动作宜舒展，一般可选择散步、慢跑、春游、放风筝等。
2、在衣着上，春季虽然天气变暖，但不要急着减衣服。因为早春气温乍暖乍寒，如同小孩的脸，说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易引发疾玻因为天气骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，造成脏器缺血。
于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。在这个时候，应注意防风御寒，常备棉衣，遇冷用之。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选择。
3、在饮食上，宜选用甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。多选用既利于升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、柑桔、香菜、之类。
由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食含异性蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之类。
4、春季一般无进补的必要，但对体虚乏力、气短懒言、动则出汗者，可用党参、黄芪各20克，红枣5枚，生姜3片，加水炖熟，食盐少许调味，可经常服用。
5、在起居上，宜适当晚睡、早起、外出散步，以适应春季勃勃的生机，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。
这是由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称“春困”。
要适应这种生理变化，就应当早起，以舒展形体。但年高多病者要根据自己的情况，灵活掌握。随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物也同时开始生长、繁衍，传播疾病，所以这个时候要特别注意室内卫生，要保持室内空气新鲜，阳光充足，以预防春季常见的流感、流脑、腮腺炎的发生。
有关一年四季形成的资料
1、地球的自转轴与地球绕太阳公转面（黄道面）之间有一个夹角（23°26′），因此，当地球绕太阳公转时，太阳直射到地球的位置就会发生变化，从南纬23°26′（南回归线）到北纬23°26′（北回归线），相应的，季节发生变化。
2、太阳直射时，地球表面获得的热量高，气温高，为夏季；反之，太阳斜射时，地球表面获得的热量低，为冬季。当太阳直射到北半球时，北半球为夏季，南半球为冬季；反之，当太阳直射到南半球时，南半球为夏季，北半球为冬季。
扩展资料：
四季养生：
1、春季养生重在养阳养肝防风，要运动强身。
春季适合养肝，而肝喜舒畅，所以春季应该保持愉快心情。春季应该晚睡早起，晚上11点前入睡，早起伸懒腰，穿衣应该下厚上薄，背、腹、足是保暖重点。另外春季易患呼吸道疾病，应勤清洁家居远离花粉，同时多运动增强体质。
2、夏季养生重在养阳养心，要清燥解热。
夏季养生应该养心，天气炎热易烦躁，所以养心要保持身心愉悦。夏季应该早起，6：30左右起床锻炼，午间小睡补觉。穿衣首选吸汗透气面料，少穿紧身衣，运动不宜过大过剧烈，少许出汗为宜。
3、秋季养生重在养阴防燥，调养肺气。
秋季容易抑郁伤秋，要保持愉快心情，防止过度悲忧伤肺。秋季干燥，室内要保持一定的湿度，为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。秋季应早睡早起，多参加各种运动，如登高、散步等，长期坚持金额增强心肺功能，避免剧烈运动。
4、冬季养生重在养阴潜阳，养肾防寒。
冬季养生保持精神安静，保持愉悦心情，多晒太阳可缓解冬困。衣着应以温暖舒适为原则，注意头、背、脚保暖。冬季早睡以养阳气，起床最好在太阳出来后，选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如游泳、跑步、打球、登山、快走等。
参考资料来源：百度百科-一年四季
四季养生谚语
在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家肯定都接触过一些耳熟能详的谚语吧，谚语大多是口语形式的通俗易懂的短句或韵语。你还记得哪些民间谚语呢？以下是我为大家整理的四季养生谚语，欢迎大家分享。
四季养生谚语1
1、四季吃生姜，百病一扫光。
2、吃米带点糠，老小都安康
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜；
4、常吃素，好养肚
5、烟酒不尝，身体必强
6、夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。
7、宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐
8、喝些热茶热汤，注意饮食卫生。
9、晚吃萝卜早吃姜，郎中先生急得慌；
10、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；
11、有泪尽情流，疾病自然愈
12、要想健康快活，学会自己找乐
13、大蒜是个宝，常吃身体好
14、吃了省钱瓜，害了绞肠痧
15、一天吃个枣，一生不知老
16、吃了十月茄，饿死郎中爷
17、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应
18、学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽
19、甜言夺志，甜食坏齿
20、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
21、先睡心，后睡眼
22、少食多餐，益寿延年
23、阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。
24、哭一哭，解千愁
25、宁可锅中存放，不可肚子饱胀
26、不抽烟，少饮酒，活到九十九
27、饥不暴食，渴不狂饮
28、忌在日下暴晒，或做剧烈活动。
29、家里备姜，小病不慌；
30、大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。
31、宁可食无肉，不可食无豆
32、好人健康，恶人命短
33、人愿长寿安，要减夜来餐
34、性格开朗，疾病躲藏
35、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根
36、药补食补，不如心补
37、要想人长寿，多吃豆腐少吃肉
38、夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。
39、早上三片姜，赛过喝参汤，晚上吃姜，等于吃砒霜；
40、五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安
41、房宽地宽，不如心宽
42、千保健，万保健，心态平衡是关键
43、每餐留一口，活到九十九
44、观数夏夜繁星，保持好的心情。
45、妻贤夫病少，好妻胜良药
46、饭前喝汤，苗条健康。
47、饭吃八成饱，到老肠胃好
48、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
49、夏季常吃姜，益寿保健康；
50、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
51、一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉
52、三天不吃青（菜），两眼冒金星
53、笑口常开，青春常在
54、贪吃贪睡，添病减岁
55、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年
56、朝食三片姜，胜过人参汤
57、夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。
58、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
59、祸从口出，病由心生
60、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头
61、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
62、人有童心，一世年轻
63、一日三笑，人生难老
64、要活好，心别小；善制怒，寿无数
65、多吃不如细嚼
66、一顿吃伤，十顿喝汤
67、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
68、夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。
69、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
70、若要百病不生，常带饥饿三分
71、狂饮伤身，暴食伤胃
72、食不厌精，脍不厌细
73、及时补足水分，避免津液耗净。
74、大葱蘸酱，越吃越胖
75、若要身体壮，饭菜嚼成浆
76、可选钓鱼散步，旅游太极游泳。
77、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
78、早吃好，午吃饱，晚吃巧
79、少吃多滋味，多吃坏肚皮
80、天时虽热，不可食凉瓜果虽美，不可多尝
四季养生谚语2
1、冬季多晒太阳，有利健康。
2、自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。
3、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。
4、老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
5、只会在水泥地上走路的人，永远不会留下深深的脚印。
6、握手不一定是友谊，指责不一定是敌对。
7、萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。
8、萝卜白菜葱，多用大粪攻。
9、战士的意志要象礁石一样坚定，战士的性格要像和风一样温柔。
10、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
11、十月萝卜小人参，常吃有精神。
12、冬令进补莫过量，合理膳食重营养。
13、多吃萝卜少吃药。
14、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
15、新路开始常是狭窄的，但它却是自己延伸拓宽的序曲。
16、骄傲，是断了引线的风筝，稍纵即逝；自卑，是剪了双翼的飞鸟，难上青天。这两者都是成才的大忌。
17、在为事业奋斗的征途上，拄着双拐的`人虽然步履艰难，但只要有一颗奋发不息的心则可以登上成功的峰巅的。
18、驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。
19、萝卜熟，医生哭。
20、桂冠上的飘带，不是用天才纤维捻制而成的，而是用痛苦，磨难的丝缕纺织出来的。
21、愚蠢的人总是为昨天悔恨，为明天祈祷，可惜的是少了今天的努力。
22、熟食甘似芋，生荐脆如梨。--元朝许有香
23、生命力的意义在于拼搏，因为世界本身就是一个竞技场。
24、喝了萝卜汤，全家不遭殃。
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《类修要诀·养生要诀》：“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌鸡鸣前。”注：晏眠是指睡得很迟才起床。
《孙思邈养生铭》：春夏少施泄，秋冬固阳事！
《皇帝内经》：顺四时而适寒暑。春夏养阳，秋冬养阴。
南朝陶弘景：体欲常劳，劳勿过极；食欲常少，少勿至饥。冬朝勿空心，夏夜勿饱食。早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。
清。羊宰《修炼歌》：靠山临海住洞间，坐也安然，立也安然。岙着老衲遮冷寒，新也可穿，旧也可穿。闲居山中采药玩，有也乐，无也乐！
三国魏时文学家应璩作。全文为：“古有行道人，陌上见三叟。年各百余岁，相与锄禾莠。住车问三叟，何以得长寿？上叟前致词：室内妪粗丑。中叟前致词：量腹节所受。下叟前致词：夜卧不覆首。要哉三叟言，所以能长久！”
毛泽东年轻时自勉联：贵有恒何必三更眠五更起，最无益只怕一日曝十日寒。