居家养生，居家养生花果茶

　　秋分养生如何进行？

　　1、秋日起居，早睡早起

　　秋季要养成早睡早起的好习惯。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，为以后的腰腿疼痛埋下隐患，还会引发咳嗽等疾病困扰。

　　秋季人们很容易发困，总感觉睡不够。适当午睡，能使人身体得到舒缓和放松，更能有精力工作。

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　　2、饮食清润，预防秋燥

　　秋分过后，气候干燥，各种“秋燥”问题接踵而至，此季容易发生口舌干燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等，在饮食上要特别注意预防秋燥。

　　预防“秋燥”，应多吃清热生津、养阴润肺的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

　　秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可滋五脏之阴。

　　天气转凉后，春夏活跃于体表的气血收回到体内，人的消化能力增强，是“收养”气血最好的时间段。传统医学认为，秋季补血可平衡阴阳，调和气血。秋季补血不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到最佳的状态。

　　补养气血离不开补铁，而补铁应循序适度原则，不管是食物还是铁剂，都须避免铁摄入过量导致的铁中毒。轻微铁中毒症状为头晕恶心、腹泻休克，严重者者甚至会昏迷死亡。

　　秋季可服用瑞克生血宁片补养气血，作为“小剂量、高吸收”的安全铁剂，生血宁片在高效补铁的同时能预防铁中毒。秋季适度补铁补血，气血充盈充满活力，方能迎接寒冬对身体的挑战。

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　　3、适当秋冻，提升抵抗力

　　秋季气温稍有下降，虽凉却不是很寒冷，是“秋冻”的较佳时期。如果过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了寒冬时节更加容易患病。如果适当“冻一冻”，则有助于增加人体自身皮肤黏膜对寒冷的耐受力，从而提高抗病能力。

　　初季气温下降，青壮年穿衣要有所控制，避免身热汗出，伤阴耗气。晚秋早晚温差增大，特别是秋末冬初，常有强冷空气侵袭，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

　　适当“秋冻”却不能冻脚，特别要注意让脚保暖。光脚很容易着凉，引起肠胃不适，甚至引发感冒。晚上临睡前热水泡一会儿脚也是不错的秋季养生方法。

　　湿气的故事——掌握居家健脾祛湿小妙招

　　因为湿气就是一个黏黏糊糊纠缠不清阴冷的东西，艾灸温经散寒，单纯脾虚湿盛的人，很适合艾灸调养。参考舌头来判断你适不适合艾灸。请记住阴虚火旺，血热、实热的人绝对不可以艾灸。艾灸的方式方法很多，居家调理灸盒、灸条比较安全简单易行。可以选择腹部的中脘、天枢、关元、气海，小腿的足三里、丰隆、阴陵泉。

　　我们以肚脐为坐标点，手指并拢为一个三寸单位。天枢的话肚脐旁开两寸，大概齐三个手指左右。关元是在肚脐下四指，一半的单位就是气海。中脘在肚脐上四指多一点。我们把小腿一分为二，一半在胫骨旁开两指的地方是丰隆。以膝盖为坐标点，外膝眼下四指旁开一指就是足三里。

　　定位好需要治疗的穴位，我们就可以进行居家艾灸调理了，可以点燃艾条后在穴位上温和的回旋灸或者雀啄灸，我个人的感受就是居家养生重在坚持，一两天起死回生绝对不不可能，我们先天的体质加上后天各种作，身体积累的湿气一定是需要一个过程，我自己调养的感受就是给自己两三个月的时间，每周坚持三四天，每次五六分钟。身体会告诉你他在进步。如果嫌弃温和的灸法太慢了，更推荐温针灸，结合针灸与艾灸，功效更好。我个人的体验，十年前有一段时间，因为减肥，胃就坏了，泛酸打嗝胀痛，当时正好学习刺法灸法学，我在自己的足三里将信将疑的尝试了灸，一次就好了，当然一大部分原因是因为年轻恢复快，加上新发的疾病好处理，但是足三里艾灸的功效的确是立竿见影。

　　自我按摩点穴具有化痰祛湿作用的穴位，如丰隆、中脘、阴陵泉，每次10～15min；饭后顺针按揉腹部，每次3～5min，促进脾胃运化。也可以试试刮痧，刮任脉，从膻中由上往下经过上中下脘、气海关元刮痧，刮足阳明胃经、脾经，由上往下经过足三里、丰隆、上巨虚、下巨虚进行刮痧，由阴陵泉经过地机三阴交刮痧至太溪。

　　拔罐可以痰湿体质的人，血液流变学指标甲皱微循环增多，存在微循环障碍。所以可以用拔罐来调理痰湿体质，要注意方式方法。建议痰湿重，尤其是胃肠实证比较突出，脾有虚弱，但是没有到脾阳虚的程度，介入拔罐调理。临床上很多病人会和我说，拔罐会泄气，让身体变虚。实话是每一种治疗都存在正反面，如果是平和体质，也不用介入拔罐。湿气一多干扰脾的运行，脾脏运化无权，气血无法生化，肌肉难得濡养，而致体倦、乏力、精神不振。放任湿气不治疗，反而会消耗身体，反之，通过拔罐疏通经络，促进痰湿代谢，反而有利于身体的修复。拔罐调理，我建议湿气重，容易发胖，腹部脂肪松软堆积的人试试。可以试试带脉上的穴位，天枢（肚脐旁开两寸）、大横（肚脐旁开四寸）、带脉（肚脐一条横线与身体侧边竖线交汇处）、章门（侧腹部，11肋骨游离缘下端，肚脐上两寸一横线与腋前竖线交汇处）、大肠俞（4腰椎旁开1.5寸）、脾俞（11胸椎棘突旁开四指一半的距离，1.5寸）、胃俞（12胸椎旁开1.5寸）。

　　喜欢快乐肥宅，可以放任湿气不管吗？不建议哦！痰湿体质的危害不只是肤浅的胖瘦、颜值。湿气、痰湿与高血脂、高尿酸、代谢紊乱、炎症反应亢进、癫狂痫、胸痹、月经不调、不孕症、中风、哮喘证关系密切。祛湿气要及时，因为如果放任不管，经年累月，湿气会化热，变成湿热，这个时候就更难处理了。

　　德众堂络络通是否正规

　　德众堂络络通是正规的。因为络络通品牌始创于2004年，隶属于广东德众堂养生物科技有限公司，是一家拥有雄厚研发和营销实力的国际健康产业集团。公司总部设在中国第一侨乡江门，以“居家养生”为使命，络络通系列养生产品已造福千家万户，13年来，不管市场风云变幻，德众堂始终坚持我们的神圣使命居家养生健康中国；13年来，我们不忘初心，研发了这一款络络通智能足疗仪，让络络通成为智能无水足疗领域领军品牌，实现智能无水足疗技术，无水无烦恼。