骑自行车能瘦腿吗

　　骑自行车能瘦腿吗？可以的。在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单车的正确姿势，保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦！

　　一、骑自行车瘦腿的方法

　　1、骑自行车能瘦腿吗，交叉式：

　　趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。

　　2、骑自行车能瘦腿吗，趴式：

　　和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。

　　适用：长途骑行（骑行时间在30分钟至一个小时）。

　　目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。

　　3、骑自行车能瘦腿吗，坐式：

　　上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。

　　适用：短程运动（10至20分钟）

　　目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。

　　二、注意事项

　　在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。