宝宝大便干燥饮食调节食谱

　　宝宝大便干燥，爸妈可以通过一些食疗来缓解大便干燥的情况。下面就为爸妈介绍几款食谱，包括西瓜雪梨汁、柠香杂果沙拉、家常五彩豆腐、花菜小丸子，这些菜式都是容易制作，并且宝宝爱吃的食物，爸妈不妨试试哦。

　　推荐食谱一：西瓜雪梨汁

　　食材：

　　西瓜1块、雪梨1个、水适量。

　　做法：

　　1、西瓜去皮切小块。

　　2、梨削皮切小块。

　　3、一起把这两样水果块放入搅拌机。

　　4、榨汁。

　　5、即可饮用。

　　功效：

　　雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

　　推荐食谱二：柠香杂果沙拉

　　食材：

　　西瓜适量、哈密瓜适量、苹果1个、小番茄适量、梨子适量、黄瓜适量、柠檬1个、生菜适量、沙拉酱少许。

　　做法：

　　1、将苹果、小番茄、梨子、黄瓜、哈密瓜洗干净，切成小块。

　　2、将梨洗净，切小块。

　　3、将西瓜切成小块。

　　4、准备个大碗，用生菜铺底。

　　5、将食材放入碗中，淋上适量的沙拉酱，挤一点柠檬汁调味即可。

　　功效：

　　西瓜营养丰富，甜美可口，有宽中下气，清热解暑，止渴除烦及利尿等功效。

　　推荐食谱三：家常五彩豆腐

　　食材：

　　南豆腐1盒、甜玉米适量、干香菇适量、胡萝卜适量、色拉油适量、食盐4克、生抽适量、香油少许、淀粉适量。

　　做法：

　　1、干香菇用冷水泡发。

　　2、胡萝卜去皮切丁，甜玉米掰粒。

　　3、韧豆腐切成小块。

　　4、炒锅烧热放油，先加入胡萝卜和香菇略炒，再加入甜玉米翻炒均匀。

　　5、然后注入开水，放入豆腐块，水量以没过豆腐为宜，加入适量生抽、盐调味。

　　6、盖上锅盖，炖煮10分钟，最后用水淀粉勾芡，淋几滴香油即可出锅。

　　功效：

　　豆腐让人体对大豆蛋白的吸收和利用，变得更加容易，常食可增强抗病能力。

　　推荐食谱四：花菜小丸子

　　食材：

　　西兰花200克、五花肉300克、食盐2克、淀粉5克、水淀粉20克。

　　做法：

　　1、将五花肉末倒入碗中加入2克盐拌匀，再加入5克干淀粉拌匀放置一边。

　　2、将西兰花洗干净，用手掰成小朵（可以焯下水再备用）。

　　3、带上一次性手套，取30克左右肉末，搓成圆球，将小西兰花朵插在上面。将所有的依次做好，整齐的码在盘子中。

　　4、将水烧开，放入消毒锅，放上菜，盖上盖子，大火蒸5—8分钟即可。中途不要掀盖。

　　5、蒸好后，将汤汁倒到一个干净的锅中，倒入20克水淀粉，勾个薄芡，然后将芡汁淋在蒸好的菜上即可。

　　功效：

　　西兰花富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，促进通便和防治宝宝便秘。