小寒吃什么最养生，最适合吃什么进补

　　说到冬天的节气，那可就算是多了，比如大寒、小寒、冬至、立冬等等。那其中小寒和大寒之间是一年最冷的一个阶段，因此很多人选择在那一天进补，也就是我们所说的养生。今天小编就要给大家讲讲小寒时节吃什么最养生，希望大家看了有帮助。

　　1、梨

　　小寒节气吃梨是最养生，梨味甘，微酸，入肺胃心肝经。主治热嗽，止渴，治客热中风不语，止心烦、气喘。能够调肺凉心，消痰降火，解疮毒。但脾胃虚弱者不宜多食。

　　2、腊八粥

　　小寒节气吃腊八粥是一种习俗，同时也是一种养生方法。腊八粥既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。

　　3、小寒养生喝鸡汤

　　鸡骨鸡肉在文火的慢慢煲煮中，营养成分大多会溶入汤中，极易于人体吸收，是冬季补气补血的进补佳品，钙质也多。

　　4、鲈鱼

　　为温养阳气、敛阴津于内，还可食鲈鱼。《本草纲目》记载：“味甘平，入肝脾肾经，有补五脏，益筋骨，治水气，多食宜人，曝干甚香，益肝肾，安胎补中。”。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。

　　6、牛肉

　　牛肉是一种御寒的食物，因此小寒节气多吃牛肉能够达到补锌又预防流感。

　　其实这几种食物都很常见，平常自己在家都能做。比如腊八粥，对于女性来说，多吃的益处是很明显的，除了美容养颜还可以维持身材，毕竟冬天是最容易发胖的。