米饭和面食哪个含糖量高

　　米饭和面食大多数相比较一般的含糖量相对比较的偏高，要避免长时间过量的吃。

　　米饭的含糖量大多数在76%，升糖的指数为88%，米饭的含糖量为56.3%，糖的指数多数为81.6%。，相比较相对于米饭的含糖量更高，过多的吃米饭，有可能会导致体内的糖分不能够完全代谢和消耗，还可能会导致糖分转化成热量和转化成脂肪，容易使身体出现脂肪堆积和引起肥胖的不良反应，面食里面含有的糖分相对也比较偏高，也需要控制好摄入量，避免过多的吃，有利于防止身材受到影响和防止身体出现长胖等多种的不良反应，日常要控制好面食和米饭的摄入量，有利于身材维持和保养。

　　米饭和面是属于是含糖量较高的食物，糖尿病人群通常要避免过多的吃，主食可以换做粗粮代替，里面含有的糖分偏低，其中还含有大量的膳食纤维，可以起到良好的控糖效果，对于血糖病情治疗和控制有较大的好处，可以防止身体出现血糖升高，还有利于防止病情的程度加重，以免出现其他的不良并发症和出现其他的不良反应。