冬枣可以多吃吗，一天吃几个

　　一般来说，冬枣不建议多吃，如作为水果食用，每天6-7颗就可以了，以免吃得太多，会出现胀气、血糖波动、腹泻等症状。

　　冬枣营养丰富，富含人体所需的各种氨基酸和维生素成分，同时还含有一定量的微量元素及膳食纤维，可以起到补充机体营养的作用。膳食纤维中所含膳食纤维能促进胃肠道蠕动，适量食用对改善便秘有一定的益处。但冬枣的皮通常比较硬，难以消化，需要充分咀嚼，吃得太多，咀嚼不够，就会加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等情况，对身体健康不利。

　　此外，要注意的是，冬枣中果糖等碳水化合物含量较多，对于血糖高的人来说，如果在短时间内吃得太多，很容易影响到血糖的控制，而升高血糖的人，在血糖控制不好的情况下，应该尽量少吃或不吃冬枣。对减肥人群来说，一般还需要控制冬枣的摄入量，以避免糖转化为脂肪，影响减肥效果。