刀鱼炖白菜

　　刀鱼炖白菜这种美食还是很多见的，这样在吃起来的时候也是非常不油腻的，而且很多的鱼类食物当中都是含有人们必须要的营养元素，有很多的氨基酸和蛋白质的，所以说人们在生活中的时候是不可获取的，那么在做这道菜肴的时候也应该要注意去保存鱼肉当中的鲜美和营养物质不被流失的。

　　1、把500克带鱼摘好洗净并切成小块准备白菜3叶、1克葱、1克姜、1克蒜备用。

　　2.1克葱、1克姜、1克蒜分别切末。

　　3、把带鱼滚上2大勺面粉。

　　4、锅中放1大勺豆油热后放入裹上面粉的带鱼煎至两面金黄。

　　5、洒上葱姜末并淋上1小勺酱油。

　　6、填1碗水并淋入1小勺料酒。

　　7、放入一小勺精盐，提前放盐有利于鱼更加入味。

　　8、把3叶白菜切成条。

　　9、切成条的白菜放入锅中盖盖儿炖煮。

　　11、待白菜熟透，汤汁浓稠时洒上香菜便可以出锅了。

　　1、带鱼收拾好，用盐码一个小时

　　2、带鱼裹面过油，炸熟

　　3、呛锅：把葱姜蒜、辣椒、八角、花椒一股脑倒进锅里，炒出香味。然后入豆瓣、面酱（面酱可以多放一点），同时倒入一些料酒别让酱料糊锅。

　　4、把煎好的带鱼放进去，加醋（醋放多点才提鲜带鱼）、料酒、糖。

　　5、入白菜，粉丝。如果没有粉丝则略少防水，大约与菜齐平，因为白菜本身也出水。入粉丝的话就多放一点水，把粉丝吸饱饱。

　　6、中火+盖盖，焖煮约5-6分钟，然后掀盖大火收汁

　　大白菜适合所有人食用。更适宜于慢性习惯性便秘，伤风感冒，肺热咳嗽，咽喉发炎，腹胀及发热之人食用。用大白菜叶贴脸可减少右部的粉刺生长。腹泻者尽量避免食用白菜。腐烂的大白菜不能吃，由于在细菌的作用下，大白菜中的硝酸盐转变为有毒的亚硝酸盐。

　　1、白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化。对预防肠癌有良好作用。

　　2、秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

　　3、美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。