每天吃多少猕猴桃比较好

　　猕猴桃也叫奇异果，听说猕猴桃是水果中的圣果呢。我知道猕猴桃里含有非常丰富的维生素，但是让我爱上它的确实猕猴桃果肉的独特口味以及淡淡的猕猴桃果香。猕猴桃确实是非常好的水果，那么猕猴桃是不是吃的越多越好呢？又或者是每天吃多少猕猴桃比较好？今天为大家揭开迷惑。

　　猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的10倍，苹果等水果的30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。由于猕猴桃营养全面、丰富，含有一些人体不可缺少的重要物质，因此，对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松；抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化；可改善心肌功能，防治心脏病等。在抗癌方面，具有抑制肠道内亚硝胺对组织的诱变作用。

　　多食用猕猴桃，还具有阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。

　　猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高，猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有理鑫的钾而位居榜首。猕猴桃的Vc量及食用纤维素含量达到了优秀标准，同时，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良，猕猴桃脂肪含量低且无明固醇。与其它水果不同的是猕猴桃含有宽广的营养成分，大多数水果富含一、两种营养成分，但是每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生；猕猴桃果实中含有精氨酸，它可改善血液流动和阻止了动脉血中血栓的形成；猕猴桃在天然抗氧剂含量方面居第四；叶黄素，是猕猴桃中发同的一种重要的植化成分。猕猴桃是少有的成熟时含有叶绿素的水果之一。所以一天大约吃三个就够了。

　　现在我们已经知道了每天吃多少猕猴桃比较好了，那就快点好好的去品味猕猴桃独特的魅力吧。无论是猕猴桃汁还是只是把熟透的猕猴桃直接剥开吃都是非常美味的。而且猕猴桃自己本身所带的颜色在干燥的夏天里看着也能给人带来丝丝凉意。