全麦麦片可以减肥吗？

　　中老年人以及那些过度肥胖的人，很容易出现胆固醇过高的情况，胆固醇偏高危害非常大，另外老年人还容易出现动脉粥样硬化这样的疾病，这些疾病的危害都非常大，所以要做好预防措施，推荐广大中老年人多吃全麦麦片，这种麦片富含粗纤维，有很好的预防作用，那么全麦麦片是否可以减肥呢？

　　全麦麦片减肥吗？

　　麦和麦片属于高纤维食物，酸奶的益生菌帮助吸收和催化，不用担心这些消化不掉在体内转换成脂肪。

　　值得注意的是不要因为食物的寡淡而采用烘烤、油炸等方法。早餐可以是养生麦片粥+鸡蛋；午餐面包夹果酱+酸奶；晚餐养颜麦片粥+水果。不过从营养角度出发啊，不建议天天顿顿吃这个，一周吃2次肉，女孩子每周吃一次鱼，这是必须的。

　　养生麦片粥：在粥里添加山药、花生、核桃、蛋白粉等食材

　　养颜麦片粥：在粥里添加红枣、阿胶、玫瑰等食材

　　燕麦是营养丰富的健康食品，近年来名声大噪，原因是它被评为最佳减肥食品。那么问题来了，真的知道燕麦是如何起到减肥的作用吗？什么燕麦才具有如此功效呢？一起来探究史上最健康的减肥方法——燕麦减肥法！

　　燕麦瘦身原理：

　　促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪。根据国家高级公关营养师介绍，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

　　同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。

　　燕麦减肥需坚持食用，才会有明显的效果。

　　目前，很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法，但是不复存在的。其实，任何健康的减肥都需要循序渐进的过程，因此，减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力。顾名思义，燕麦减肥也是同样的道理，虽然具备消灭脂肪的能力，但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。如果能每天坚持吃燕麦，大概一个月后可以有轻微的效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3-6个月，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

　　关于如何选择优质燕麦片的Q&A

　　既然燕麦是一种较佳的减肥食品，但是面对货架上的种种“燕麦片”、“燕麦”、“麦片”之类产品，会选择哪一种呢？买回来之后，又该怎样食用呢？弄不清这些问题，就很可能买到的根本不是燕麦片，或者它不能满足减肥需求。