吃蔬菜沙拉的好处

　　蔬菜色拉是一种非常常见的食品，主要是用新鲜蔬菜和沙拉酱制成，它含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质。常吃蔬菜沙拉可以改善皮肤，减肥等，一般在晚上吃得最好，对减肥的人来说，蔬菜沙拉是不错的食品。

　　食用蔬菜色拉的功能

　　1、植物色拉中富含维生素c和膳食纤维等多种营养物质，能帮助清除肠壁粘附的脂肪及自由基，减肥，有效保护胃肠粘膜，摄取饱腹后能减少其它食物的摄入量。

　　2、能降低胆固醇。这类绿色食物可以提供给人体抗氧化剂，从而减少疾病的发生。天天可以选择在晚上吃，对身体有很多好处。

　　3、植物色拉能美白皮肤，促进新陈代谢，提高视力，营养神经，还可促进肠道蠕动，改善便秘状况。

　　植物色拉能减肥吗

　　1、蔬果中纤维含量低，不仅能增加饱腹感，还不会导致身体出现过多热量，适当应用蔬菜沙拉，配合运动锻炼，就能有效减肥。

　　2、沙拉酱含有少量的卡路里，但沙拉酱含有较多的脂肪和卡路里，所以最好还是少吃一点，或者多吃些沙拉酱。

　　3、除蔬菜沙拉外，平时要注意饮食均衡，不能熬夜，不能喝酒等，养成良好的生活习惯，积极锻炼身体，平时要多做有氧运动。