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晚上喝纯牛奶可以帮助长高吗?

  晚上喝纯牛奶一般可以帮助长高。

  纯牛奶当中富含丰富的蛋白质和脂肪,以及多种维生素和矿物质,通常有满足人体所需要的多方面营养需求,钙含量也比较丰富,而且还含有人体所必需的氨基酸,可以通过适当的喝牛奶来提高身体抵抗力,对身体起到补钙的效果,还能够预防患者的骨质疏松,也能够调节人体的中枢神经系统,起到镇静安神的效果,改善患者的失眠多梦或者精神焦虑等症状,也可以促进身体的新陈代谢和血液循环,促进体内的毒素排出体外和促进肠胃蠕动,改善患者的食欲不振或者便秘等症状。

  可以选择在睡觉前30分钟左右喝牛奶,因为晚上机体会得到充分的休息,营养价值增长可以较好地被身体吸收和利用,日常生活中一定要做到饮食均衡和饮食多样化,避免饮食过于担心,还是要多吃新鲜的水果和蔬菜,补充身体所缺乏的维生素和微量元素,还要养成良好的作息习惯,保证睡眠充足,避免睡眠缺乏,提高身体抵抗力,降低感染慢性疾病的几率,多喝白开水,促进体内毒素排出体外。