地瓜是煮还是蒸

　　地瓜也叫红薯这是人们生活中比较常见的一种食品，这种食品的淀粉含量是非常高的并且还有非常多的其他元素，膳食纤维素也是比重很大的，其可以促进人们肠胃的蠕动达到促进消化的作用。地瓜的吃法是有很多的，有些人喜欢煮着吃，有些人喜欢蒸着吃，那么地瓜是煮好还是蒸好呢？下面就来详细介绍一下。

　　蒸和煮都可以，推荐做法：

　　煮地瓜

　　步骤

　　1、锅中放入适量清水

　　2、把洗干净的地瓜放入锅中

　　3、盖上锅盖煮开

　　4、锅中煮好的地瓜水也变了颜色

　　5、捞出地瓜放入盘中凉一会就可以吃了

　　小贴士

　　煮地瓜一般是选择中等大小的地瓜，带着皮煮好吃，皮上也有很多营养哦能帮助消化。

　　蒸地瓜

　　地瓜可煮；可蒸；可做菜。营养丰富，口感细腻，绵软香甜。但是每一次想吃蒸地瓜时，就会嫌又动炉子又动锅的太麻烦。用微波炉烤有时又会烤的太干太硬，口感不好。在这里我为大家介绍一种既方便又丝毫不影响味道和口感的方法来蒸地瓜。

　　步骤

　　1、把地瓜洗净，大的可切开成两半。

　　2、取微波炉蒸锅。锅内加入20毫升左右的水，摆上蒸屉。

　　3、把洗净切好的地瓜放入锅内。

　　4、然后盖上微波炉蒸锅的盖子，放进微波炉中。用高火蒸7~8分钟即熟。

　　5、打开锅盖，拿一根筷子扎一下地瓜，您就会发现很松软的就可以扎透。熟了。是不是很方便啊。

　　小贴士

　　1）微波炉蒸地瓜，锅内一定要放水。这是确保地瓜不发干发硬的关键。

　　2）最好把盖子盖上，这样也可以保留水分，使蒸出的地瓜像在煤气炉上用蒸饭的锅蒸出的一样不干不硬。

　　吃地瓜的好处：

　　第一，地瓜能够起到减肥瘦身的作用，经常吃地瓜有利于人体内脂肪和垃圾的排出，能够加快肠道的蠕动，可以减少人体内脂肪的堆积，可以让女性拥有苗条性感的身材，肥胖的人群可以通过食用地瓜来减肥瘦身。

　　第二，经常吃地瓜能够起到防癌抗癌的作用，地瓜中含有丰富的膳食纤维，能够加快肠道的蠕动，能够改善便秘和痔疮，可以起到辅助治疗便秘和痔疮的作用，常吃地瓜可以让人们拥有健康的体魄。

　　第三，经常吃地瓜有利于身体排毒，可以起到排毒养颜的作用，能够延缓人体的衰老，具有比较好的保养皮肤的作用，地瓜的营养价值比较高，而且具有比较好的养生保健的功效，地瓜是比较常见的食材。