早上喝酸奶好还是喝纯牛奶好

　　早晨喝牛奶好还是喝酸奶好，要看具体情况而定。对蛋白需求量大、胃肠道功能不佳的人，最好喝牛奶。对便秘、乳糖不耐者，最好喝酸奶。牛奶和酸奶都是奶制品，其中含有对人体有益的多种营养成分，早上吃的时候可以根据个人情况来选择。

　　1、高蛋白需求量：牛奶比酸奶高，因为在酸奶发酵的过程中，蛋白质被分解得更多。因此蛋白质需求较高的人群，例如慢性肾炎、运动员，最好在早晨喝牛奶；

　　2、胃肠功能不佳：大部分酸奶都需要低温保存，而牛奶可加热，胃肠功能较差的人吃东西，可能会刺激胃肠道，加重胃肠道负担，从而导致腹痛、腹泻等不适症状。因此，建议胃肠功能不佳的人在早晨喝牛奶，而且喝的时候不要太凉，太多。

　　1、便秘：酸奶中含有益生菌的食物，能促进肠胃蠕动，对便秘的人有帮助，可以吃酸奶；

　　2、牛奶中含有乳糖成分，在人体内会被乳糖酶分解，如果乳糖酶分泌不足，牛奶会导致腹痛、腹泻等。酸奶发酵过程中，乳酸菌分解乳糖较多，因此乳糖不耐的人群可以选择酸奶。