吃什么有助于卵巢保养呢

　　卵巢的日常保养绝对不能忽视，爱美的女性更加应该赶紧行动起来。卵巢的健康与女性的内在身体健康和外在容颜的美丽都密不可分。想要由内而外散发魅力，就一定要做好卵巢的保养工作。日常饮食就是最好的调理卵巢的方法，该吃什么，怎么吃都很有讲究。那么，到底吃什么有助于卵巢的保养呢？

　　卵巢保养主要吃以下几种食物：

　　1、多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　2、服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　3、叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　4、高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　除了以上应该多吃的，女性朋友在平时还应该尽量避免吃过多油炸的食物，油炸食物会增加患卵巢癌的风险。含有过多胆固醇的食物，例如煎蛋，也应该少吃。此外，千万不要忽略了日常的体育锻炼，配合健康饮食习惯，能够达到更好的保养效果。