益生菌什么时候吃最好注意什么？

　　很多人都不知道什么时候服用益生菌是最佳时间。益生菌，是可以有效促进肠道的蠕动，增强对病菌的抵抗力。作为现代新型的生物药品，很多人都会在拉肚子的时候选择它，但是益生菌作为调理肠道的必备良品在其他时候也可以发挥重大作用。今天我们就来探讨一下什么时候才是服用益生菌的最佳时间。

　　益生菌（Probiotics）是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

　　人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。目前世界上研究的功能最强大的产品主要是以上各类微生物组成的复合活性益生菌，其广泛应用于生物工程、工农业、食品安全以及生命健康领域。

　　1、帮助营养物质的消化吸收许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。益生菌还可竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统。嗜酸乳杆菌是这方面的代表菌株可分泌消化乳糖的乳糖酶从而缓解乳糖不耐症。

　　2、产生重要的营养物质

　　益生菌能产生维生素包括泛酸、尼克酸、B1，B2，B6及维生素K等同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等对骨骼成长和心脏健康有重要作用。

　　3、抵抗细菌病毒的感染提升免疫通过三大步骤益生菌可清除有害菌对身体的伤害

　　益生菌现在随时可见大家也可以随时随地得服用，但是大家一定要在搞清楚益生菌的疗效然后根据个人的喜好来进行调节，毕竟符合自己的饮食习惯才能更好的吸收。同时益生菌只是用来调节身体，真正的保护身体健康还需要平时的积累和保养。