燕麦容易消化吗

　　燕麦这种东西是含有比较多蛋白质跟淀粉等，对于补充身体所需的营养物质是有帮助的，而且燕麦的比较容易被肠胃消化吸收的，一般可以当做早餐食用。我们在平时食用燕麦是可以降低胆固醇以及降低血糖的，并且可以起到润肠通便的作用，建议大家应该要适当的吃一些燕麦。

　　燕麦片的功效和作用

　　1、降低胆固醇，预防心血疾病。燕麦片含糖量低，能降低人体中的胆固醇含量，减少心脏病发作的几率，并且能有效预防心血疾病。

　　2、降低血糖，预防高血糖和糖尿病。喝燕麦片可以推迟肠胃吸收葡萄糖的时间，从而抑制血糖的上升，既可以预防糖尿病，又能降糖减肥。

　　3、润肠通便。燕麦片能有效促进益生菌，维持肠道菌群的平衡，从而保证肠道的正常运行。

　　4、预防疾病。燕麦片丰富的矿物质，可以有效预防感冒、骨质疏松、贫血等疾病，增强身体的抵抗力。

　　5、燕麦可以起到兴奋和麻醉的作用，这是因为其中含有类似荷尔蒙的物质。

　　6、防感冒。燕麦片中含有杀菌消毒的物质，能有效预防感冒等感染性疾病，增强人体抵抗力。

　　7、防癌抗癌。燕麦片中的β-葡聚糖能杀灭恶性细胞，抑制肝癌，乳腺癌的生发。

　　8、降低胆固醇，降低心脏病发作率。

　　9、抗辐射。燕麦片中的β-葡聚糖能促进造血机能，使白细胞、红细胞增加，从而减轻辐射对人体的影响。

　　10、延年益寿。燕麦中的亚油酸有利于治疗脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等疾病，老年人吃了能增强抵抗力，延缓衰老。

　　燕麦片吃多的副作用

　　1、易消化不良

　　燕麦片一次性吃太多会消化不良。这是因为燕麦片富含膳食纤维，不容易消化，累积在胃里会影响身体吸收营养物质，尤其是一些消化道疾病患者不能多食。

　　2、会出现胀气情况

　　燕麦中富含的膳食纤维不易被消化，只能遗留在肠胃中，无法排出体外，就容易导致胀气。

　　3、吃含有较多添加剂的燕麦会上火

　　吃纯燕麦不会上火，吃含有较多添加剂的燕麦片才会上火。