早餐面包配什么好？

　　早晨是身体胃肠新陈代谢刚刚开始的时候，早饭很重要，需要补充人体所需的营养元素，早餐面包是一种比较方便的营养成分，而早餐面包需要搭配一些营养成分，所以早餐面包需要配搭五谷杂粮粥来吃。

　　早饭的面包配什么好？

　　就这样搭配：

　　1、牛奶面包

　　牛奶和面包的搭配来自于西方国家的早餐传统。牛乳中含有人体所需的各种矿物质，吐司面包也是一种五谷杂粮，当然不必多说。而且吃起来很简单方便，早餐有牛乳有吐司面包是幸福的。

　　2、打豆浆馍

　　大豆不但含有大量的维生素，而且蛋白质相对较高。馒头也是粗粮中的头等食品。作为早餐这二种食材简直营养丰富无比，有一种天地我还得感觉到。大家要享受得好好的哦。

　　3、吐司面包五谷杂粮粥、核桃仁杏仁菠萝蜜煮鸡蛋水

　　4、煮鸡蛋小米汤的葱油饼亚麻籽粉烤地瓜凉拌豆角南瓜子水焯西蓝花

　　5、美容养颜八宝粥：能在大前天晚上做好八宝粥，放入稻米、红豆、花生仁、枸杞等，早上再热一点，吃起来更方便，还能美容养颜。

　　6、菜包/肉包蔬菜水果

　　酸牛奶含有丰富的乳酸菌饮料，对身体甚至比牛乳还要好。不过酸牛奶早上不能空腹喝，最好与小笼包、馒头等搭配吃。假如是素包，比如香菇菜包等，营养成分比较齐全；假如喜欢吃肉，一定要多加一些蔬菜水果、水果，或者用香菇、果汁代替，最好是生榨的。

　　早晨吃什么最好？

　　1、全麦吐司

　　许多人习惯于选择吐司面包作为早餐，事实上，在吐司面包中，最有益于身心健康的全麦吐司。全麦吐司特征为色泽淡黄，人眼可以看到许多麸皮的硬颗粒，材料较不光滑，但有香味。因其营养成分比白面包高，富含丰富的膳食纤维、维生素E及其锌、钾等矿物质，对身体十分有益。

　　2、鸡蛋生菜

　　鸡蛋黄中抗氧成分相当于苹果。而且，生鸡蛋中含有较多的维生素b2，可以溶解和空气对人体中的致癌物进行氧化。含硒、锌等营养元素在生鸡蛋中也有抗癌的作用。在对全球人类癌致死率进行剖析的基础上，大家发现癌症的致死率与摄取硒量呈反比。

　　3、草莓幼苗

　　草莓营养丰富，富含葡萄糖、绵白糖、柠檬酸钠、苹果酸、水杨酸钠、碳水化合物以及钙、磷、铁等矿物质。此外，草莓中含有多种营养元素，尤其维生素C成分较为丰富，每100克草莓苗中含有维生素C60mg，能起到滋补养生的作用。

　　4、煮肉

　　众所周知，熟肉是大家所熟知的，肉食能提供蛋白质食品和高效能量的人体脂肪，其中也含有一些维生素和矿物质，这与我们人体的愉快生长、大脑发育、能量利用性能等密切相关。