什么食物可以明目呢

　　眼睛是身体上非常重要的身体器官，如果眼睛出现了疾病的症状后，那么就会有可能让视力下降，更严重的情况下，还可能会让身体出现失明的情况。所以爱护眼睛是非常重要的事情，平常的时候多吃一些对于眼睛有好处的食物，是能有很好保护作用的。那么什么食物可以明目呢？下面我们就来详细的介绍一下。

　　长期使用电脑不但辐射很大，对眼睛伤害也是很大的。一般的情况下，在使用一个小时之后就应当看一下远方缓解视力疲劳。也可以每天坚持做一下眼保健操也是有所帮助的。明目的食物很多，例如动物的肝脏，或者是鱼肝油，还有部分水果也对眼睛有帮助：橘子、柠檬。但是主要还是需要对眼睛的保护，不要过度用眼，稍微感觉疲劳就应当闭眼休息一下，滴一些眼药水。

　　枸杞茉莉花绿茶汤，是一道清甜可口的清肝明目润肺的夏季养生汤。枸杞味甘，性平，归肝、肾、肺经，枸杞甘补平和，质润多液，可益精补血明目，润肺止咳。枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化，能滋补肝肾、益精明目。

　　绿茶所含有的茶多酚，能抑制自由基，是有效的抗自由基因子。

　　清香的茉莉加入茶的甘香，整道汤品清新不腻人，补而不燥，做法简单，是不错的夏季养生汤水。枸杞茉莉绿茶汤，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，有清肝明目、生津止渴的功效。

　　枸杞茉莉绿茶汤的做法：

　　原料：枸杞15克、绿茶20克、茉莉花10克、瘦肉100克、清水1200克、蜂蜜20克。

　　准备：瘦肉在水中煮开捞起备用。（瘦肉煲汤，提前都要飞下水，可以驱除血腥味。）

　　1、肉、绿茶、足量的清水，入汤煲煮沸。

　　2、加入枸杞。

　　3、加入茉莉花。

　　4、转文火20分钟关火，温度降到80度后，加蜂蜜即可。

　　上面的这些食物都是有明目效果的，如果能经常吃的话，那么眼睛是可以得到很好保养的。在平常的时候就要多吃这样的食物，然后少看电视、电脑和手机。用眼时间长了的话要让眼睛充分的得到休息，这样才能有比较好的保护眼睛的作用，减少眼睛发生疾病的机率。