紫薯的热量高吗，减肥期间吃好不好

　　紫薯是一种生活中常见的食材。100分紫薯133大卡，略高于同重量的紫薯116大卡，但是紫薯仍然是一种低热量食品，在减肥期间，可以适量吃些紫薯，虽然有益，但是如果吃得太多，就会导致胃肠道不适。

　　紫薯含有维生素、硒、铁、钙等微量元素，还含有花青素、糖蛋白等物质，减肥期间适量吃点，可以补充营养，提高身体素质，对身体有好处。

　　另外，紫薯不仅热量低，而且富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少对其它食物的摄入量，还能促进胃肠道蠕动，加速食物的消化，从而避免食物堆积，起到辅助减肥的作用。

　　但需注意的是，由于紫薯不易消化，所以适量食用，避免吃得太多，有可能对胃肠道造成负担，引起腹痛、腹泻等不良症状。如果胃肠道功能不全，应该尽量少吃紫薯，这样才能减少不适感的出现。