男人喝豆浆好不好

　　男人喝豆浆对身体有益，一般豆浆的主要成分是大豆，从现代营养学的观点来看，有助于减肥，补充营养，润肠通便。不过要注意适量，大量饮酒也有引起身体不适的危险。

　　1、有助于减肥：一般100ml的豆浆热量大约为16kcal，热量比较低，饱腹感比较强，可以在餐前适量吃，有利于减肥；

　　2、补益：豆浆含有水分、能量、脂肪、蛋白质、碳水化合物、烟酸、硫胺素、核黄素、维生素，还有钙、磷、钠、镁、锌等多种矿物质，能帮助补充男人身体所需的营养；

　　3、润肠通便：豆浆中含有一些可溶性膳食纤维，能促进胃肠道蠕动、润肠通便，从而缓解便秘；

　　4、其它：中医认为豆浆性平味甘，可归于心、脾、肾经，适量饮用，能起到清火润肠、化痰补虚的作用，特别是体质虚弱、有营养不良、痰热等症状的男性饮用。

　　但是要注意的是豆浆是一种豆制品，它在胃肠道的分解过程中会产生气体，所以喝豆浆有益的长时间饮用豆浆，会增加胃肠道的负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。有些男性可能会在豆浆中加入白糖，如控制血糖，如糖尿病人群，应尽量控制糖的摄入量，以免导致血糖升高。即便是对健康人来说，每日额外的糖分摄入也应控制在50g以内。