最好的抗衰老的方法？

　　人到了一定的年龄，就会开始衰老，特别是皮肤衰老是人体衰老的一种表现，皮肤是表现衰老最明显的一个标志。女性从25岁之后，皮肤就开始会衰老，所以我们需要进行抗衰老的调理。除了皮肤要做好保养以外，饮食的调理也是很重要的。下面我们就来介绍一些可以抗衰老的食物。

　　1、抗衰老食物：西兰花

　　西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

　　2、多吃些富含软骨素食物——鸡皮

　　人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内

　　如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富食物，就可延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

　　3、降脂食物：洋葱

　　洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

　　4、最佳的蛋白质来源：鱼肉

　　鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　5、抗氧化食物：豆腐

　　除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

　　文章中介绍了一些可以抗衰老的食物，多吃点这些食物对皮肤和身体都是有好处的。特别是要抗击皮肤的衰老，就应该多吃点含有维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜和水果中的维生素的含量是很高的，比如苹果、葡萄、猕猴桃、草莓、橙子、柠檬等等，另外还要多喝水。