荞麦面可以减肥吗，能当主食吗

　　荞麦面是一种粗粮，可作为主食食用，具有辅助减肥的效果。荞麦面的营养特点是热量低，饱腹感强，如果吃点适量的主食对减肥有好处。

　　1、卡路里低：荞麦面是用荞麦面和水加工制成的，热量和脂肪含量都很低，作为主食能迅速地补充身体所需的营养，吃适量不会导致身体肥胖；

　　2、饱腹感觉：荞麦面中的纤维素比较多，减肥期间可以适量吃一些，膳食纤维需要的消化时间比较长，可以延长在消化道中停留的时间，饱腹感比较强，可以减少其它食物的摄入量，帮助减肥。

　　不过在减肥的时候，以荞麦面为主食，最好不能一次吃太多。由于一次食用过多会增加胃肠道的负担，出现消化不良，或者是腹胀、腹痛等症状。在饮食营养和饮食搭配上要注意，适量的吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等，根据个人的身体情况来选择运动方式和强度。比如每天慢跑30分钟，可以减少脂肪堆积的危险，还可以帮助减肥。