如何做牛奶燕麦粥

　　牛奶燕麦粥是一种常见的早餐粥类，其中牛奶香醇，燕麦吃起来有嚼劲，若是即食燕麦则是脆香可口的，好吃美味。而且两者结合具有丰富的营养价值，牛奶中含有丰富的蛋白质，而燕麦中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有利于人体消化和吸收。接下来就给大家详细介绍牛奶燕麦粥的具体做法。

　　一。煮制法

　　1、将优质的燕麦淘洗干净后，放在水中浸泡，易于煮熟。

　　2、把燕麦放在锅中，倒入水，大火煮开。

　　3、换成小火后，直至煮烂后即可捞出。

　　4、在干净锅中倒入适量的生牛奶，放入煮好的燕麦，煮沸后即可盛出。若是即食牛奶煮沸后营养物质会有所流失。

　　5、可根据自己的口味加入蜂蜜进行调味。

　　二。冲泡法

　　由于现在市面上售卖很多即食燕麦片，不用进行煮制，可以直接用牛奶冲泡燕麦食用。首先，准备好温牛奶。然后，把即食燕麦倒入，还可放入其他干果比如，杏仁、核桃等。或者一些水果块。最后，均匀搅拌后即可盛出食用。

　　冲泡的即食燕麦相对于煮制的燕麦来讲，由于存在一定的添加剂或者是其他的调味品，热量比较高，正在减肥的朋友应该有所注意。包括煮制的牛奶燕麦粥也要适量食用，否则也会引起人体发胖，不过由于燕麦能够对人体产生饱腹感，从而减少对其他食物的摄入。

　　以上就是关于牛奶燕麦粥的具体制作方法，可以根据自己的实际情况，或者是口味偏向进行制作，适量地食用还可以起到减肥的效果。而且，燕麦还具有一定的降低人体血糖含量的作用，同时能够缓解和预防人体便秘，只要是适量地食用牛奶燕麦粥，就可以对人体发挥积极的作用。