含碘的食物和水果蔬菜

　　碘缺乏病是人体必需的元素之一，人体一旦缺碘，就会引起多种疾病，危害人体健康。尤其对孕妇以及孩子，缺碘的危害就很大，而且补碘的方法也比较多，饮食中补碘是很多人的选择。

　　1、葡萄：平均每公斤葡萄含有63微克的碘元素。

　　2、橘子：每公斤橘子平均含有53微克碘元素。

　　3、菠萝：平均每公斤菠萝含有41微克的碘元素。

　　4、香蕉：平均每公斤香蕉含有25微克的碘元素。

　　5、芹菜：每公斤芹菜平均含有1，600微克的碘元素。

　　6、菠菜：每公斤菠菜平均含有240微克的碘元素。

　　7、小白菜：平均每公斤小白菜含有100微克的碘元素。

　　8、大白菜：每公斤大白菜平均含有碘元素98微克。

　　9、青椒：每公斤青椒平均含有碘元素96微克。

　　10、干裙带菜：平均每公斤干裙带菜含碘元素158780微克。

　　11、紫菜：平均每公斤干紫菜含有43230微克的碘元素。

　　12、海带：每公斤干海带平均含有9230微克的碘元素。

　　13、海参：每公斤海参平均含有6000微克的碘元素。

　　14、虾皮：每公斤虾皮平均含有2645微克的碘元素。

　　15、海蜇：平均每公斤海蜇含有1320微克的碘元素。

　　16、龙虾：每公斤龙虾平均含有600微克的碘元素。

　　17、鲐鱼：平均每公斤鲜鲐鱼含有135微克的碘元素。

　　18、大豆：每公斤大豆平均含有97微克的碘元素。

　　19、芸豆：平均每公斤芸豆含有47微克的碘元素。

　　20、紫色糯米：平均每公斤紫色糯米含有47微克的碘元素。