拥有瓜子脸动手术落伍了！这样吃一样可以拥有！

　　自古以来，瓜子脸都是女人美丽的象征，在如今这个以瘦为美的时代，比瓜子脸更窄更瘦的“锥子脸”十分盛行，然而她们并不是天生的。

　　在所有的“大脸变小脸”方法中，多吃高钾食物，是相对而言比较安全有效的方法。这是因为钾元素可以促进女人体内代谢功能，排出因不当饮食或生活习惯不良所导致的脸部肿胀问题。

　　钾不存在体内堆积的问题，这是因为人体所需的钾主要是由肠道吸收的，然后通过消化道到达全身。

　　人体内没有专门储存钾的器官，它的排出和吸收必须保持平衡，才能维持人体正常运转。

　　为保证身体健康，成年女性每天宜摄入1875~5625毫克钾。

　　含钾高的食物

　　根茎类

　　藕、胡萝卜、青萝卜、圆白萝卜钾含量依次递减，其中藕含量最高293毫克每百克，圆白萝卜最低仅14毫克每百克；

　　鲜豆类

　　含钾量都比较高，黄豆芽与鲜豆类基本持平达175毫克；

　　茄果类

　　白皮茄子最高达238毫克，紫皮茄子仅150毫克，圣女果262毫克，西红柿仅179毫克，干辣椒高达991毫克，但因食用量少，实际摄入量并不高；

　　瓜类

　　南瓜较高445毫克。

　　绿叶类

　　莴笋叶、空心菜、甘蓝、芥蓝、苦苣等含钾较高，超过300毫克；鸡毛菜、娃娃菜、塌棵菜、花椰菜、韭菜次之

　　菌藻类

　　相对来说含量都比较高。

　　水果类

　　水果含钾量普遍低于蔬菜类食物，苹果、梨、橘、橙、桃、西瓜葡萄等含量低，香蕉、榴莲、酸木瓜等热带亚热带水果含量较高

　　干果类食物含量相对较高，干小枣486毫克、无花果干898毫克、桂圆891毫克

　　此外，日式纳豆、柴鱼和刎仔鱼等小鱼干都含有高优质的钾成分，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些纳豆或小鱼干，都有增进营养、瘦脸的双重功效。