喝牛奶长高要注意什么

　　牛奶是一种非常有营养的食物，很多人每天都喜欢喝牛奶，因为可以强健自己的体魄。除此之外，有一些家长，为了自己的孩子能长高，也是给自己孩子喝牛奶的。不过，喝牛奶也需要注意一些事项。如果单纯依靠喝牛奶，是不利于长高的。喝牛奶长高的注意事项都是什么呢？

　　喝牛奶长高的注意事项一：补充蛋白质

　　牛奶是含有丰富的蛋白质，人体的发育与蛋白质有很大的关系，但只从牛奶里面摄取蛋白质，是不够供给身体需要的，想要有效增高，还应从其它食物上来摄取，例如鱼、肉、豆制品和花生类都含有丰富的蛋白质，日常生活中应多吃。

　　喝牛奶长高的注意事项二：补充维生素和纤维素

　　要有效长高除了要摄入足够的蛋白质外还要摄入足量的维生素和纤维素，其中维生素A、B、C是直接关系到人体的生长发育，而在日常生活中，维生素和纤维素是可以从蔬菜、动物肝脏或鸡蛋中摄取，特别是新鲜蔬菜，维生素和纤维素的含量特别丰富。

　　喝牛奶长高的注意事项三：增加矿物质

　　人体骨骼的生长，与矿物质紧密联系在一起，要长高，就要令骺骨中的软骨细胞生长活跃，而钙和磷这两种矿物质是骨骼的重要成分，而喝牛奶只可以获得一部份的矿物质，日常生活中还可以从骨头汤、豆制品或海产品中获得更多的矿物质。

　　喝牛奶长高的注意事项四：参加体育锻炼

　　只是从食品上补充营养来增高还是不够的，如果再参加体育锻炼，长高计划就能事半功倍了，运动可以促进骨骼的生长，还能促进分泌生长激素，令骨骼、肌肉等更好地发育，配合牛奶喝，可以有效长高。

　　想要长高，那么就应该补充大量的营养，同时应该参与更多的运动，不过，还应该注意一点，那就是应该有充足的睡眠。因为，只有在睡觉的时候，人体的各种激素才能够分泌出来，生长激素也就会更加旺盛。这样才能够让身体慢慢的长高。