怎样补锌最快_怎样补锌快

　　三。怎样补锌最快？

　　补锌快可以用药补比较快，但是药三分毒，按医嘱用药，最好平时多吃补锌的食物。

　　如果缺锌不严重，推荐食物补充，是药三分毒，尽量不要吃药，食补推荐吃：生蚝、牛肉、猪肉、鱼、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品。

　　缺锌的严重程度推荐去医院做个检查，配合医生的建议。除了吃一些肉类，苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果这些也是不错的，注意饮食搭配，不挑食，多饮水。

　　牡蛎是一种海产品，其中含有的锌非常丰富，对于缺少的人而言，可以适当多吃点。在购买牡蛎的时候，最好是买那种新鲜的，吃之前，要将外壳清洗干净了，然后在水里煮熟就行了，这种东西很好成熟，不要煮的时间过于长了。蘸着醋一起吃就很好。除了牡蛎之外，很多其他的海产品，比如鱿鱼等也是含锌量非常多的。

　　新鲜的水果里面，通常所含的锌并不少，特别是苹果，另外还有梨、鲜枣、香蕉、柿子和柠檬等多种水果，也都是非常值得多吃点的。一般情况下，一天可吃一两种这样的水果，能满足身体所需，但也不要过量了，小心引起了血糖升高等。

　　不少蔬菜也富含锌。大白菜、萝卜就是很好的食物，冬天的时候，非常丰盛，可以每天适当吃点，能让锌得到更好的补充。植物性的食物含锌比较多，比如大豆、花生、小米等，都是很常见的食物，平时每天吃点，补锌效果就很好。