高血脂吃什么零食好呢？

　　一些身体肥胖的人，往往也是高血脂患者，因为这样的人平时的饮食食用肥甘的食物比较多。而血脂高可能会诱发许多疾病，比如脑血栓、动脉硬化等，所以出现了高血脂，一定要注意控制饮食，积极的锻炼，严重的还需要服用药物来缓解，尽快的让血脂降下来。高血脂患者在平时也可以多吃一些下面介绍的零食，对于降低高血脂有很好的帮助。

　　新鲜蔬菜与水果

　　蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

　　苹果肉

　　有研究发现，每天吃75克苹果干的妇女，一年后总胆固醇水平会降低14%，“坏胆固醇”降低23%，而“好胆固醇”能提高4%。有专家认为，这可能是因为苹果肉中的果胶，可以清除血管中的胆固醇。

　　大杏仁

　　大杏仁有降低“坏胆固醇”的作用，胆固醇高的人每天吃20个大杏仁，持续一段时间后，血液中的“坏胆固醇”水平会下降9.4%，且体重不会增加。

　　大豆食品

　　大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。

　　酸奶

　　酸奶中除保留了鲜奶的全部营养成分外，发酵过程中乳酸菌还产生多种维生素，富含蛋白质类小分子，能够有效清除人体内的甘油三酯和胆固醇，进而降低血脂，预防动脉硬化，能够帮助糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、肥胖等人群预防心血管疾病。

　　如果确诊自己血脂高，就要注意平时多吃一些上述的食物，这样就可以有效的降低血脂。当然血脂不高的人平时也可以多吃上述食物，可以有效的预防自己出现血脂高的情况。平时还要注意多锻炼，让身体中堆积的脂肪尽可能多的消耗，也是降脂的很好的办法。