哪些食物激素高呢？

　　女性朋友都需要补充足够量的雌激素，对维持人体健康，保障生殖器官功能的顺利运行还是很关键的，那么哪些食物激素高呢？事实上一旦缺乏了雌激素，女性们不但会容易加促衰老的速度，还会威胁人体健康，甚至会妨碍正常生活，因此从食物中来摄取足量的雌激素至关重要。

　　多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢产生的雌激素作用强，而且代谢后可迅速排出体外，所以可以食用。

　　多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。

　　多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，所以每天多食新鲜的蔬菜水果有益保健养颜。然而，葛根、大豆等植物，其本身就含有大量的异黄酮活性成分，也就是天然的植物雌激素，其结构与女性体内的雌激素相似，可以起到模拟、干扰、双向调节内分泌水平的生理化作用。

　　传统中医证明，葛根、大豆等植物所富含的营养素，在临床上经常用来降压、降糖、降脂，以及预防心脑血管、动脉粥样硬化等疾病。由此可见，植物雌激素在日常的饮食中就可以得到补充。及时地补充一些植物雌激素是很有必要的。与药物雌激素相比，葛根、大豆中的异黄酮既安全又可靠，可以放心地长期使用，这是因为植物雌激素可以用来保护血管弹性，降低血管疾病的危险性。

　　关于哪些食物激素高呢上文中的介绍已经很清楚了，希望对大家有所帮助。平时生活习惯不好尤其是饮食不当，势必会给人们的健康带来一些隐患。正是因为如此，才更要做到合理膳食，保障足够营养的同时，不断的调理好自己的身体健康。