贫血可以吃南瓜吗

　　贫血这种情况是人体比较容易出现的了，因为身体内缺少铁元素、或者是一些疾病的原因都可能引起贫血这种情况。贫血会给人体带来有许多的不良影响，比如头晕眼花、浑身无力或者是心理上的烦躁等。贫血患者还存在有着一些禁忌事项，饮食禁忌就是其中一种。

　　贫血的患者是可以吃南瓜的。南瓜是一种天然植物的瓜果，富含维生素和膳食纤维。而维生素尤其是维生素b12，能够快速的补充骨髓造血所需要的必备原材料，促进骨髓的造血功能，改善贫血症状。所以，贫血可以适当的吃一些南瓜。

　　同时，应该适当的补充一些动物的肉类制品，比如猪肉、牛肉以及猪肝。动物的肉类制品中富含有蛋白质和铁元素，铁元素是骨髓造血所必备的原材料。补充铁元素可以刺激骨髓造血，对改善贫血有一定的帮助。动物的肉制品所含的蛋白质可以提供所需要的能量，能够改善贫血的乏力等临床症状。

　　南瓜虽然其貌不扬的，但是吃南瓜的好处却不少，尤其是南瓜还能够改善贫血，所以说女性朋友不妨多吃点南瓜，喝南瓜粥也是可以的，改善贫血的天然食材不妨一试。

　　常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。南瓜的食疗作用虽大，但是也不能吃太多，因为摄入过多β胡萝卜素时，容易患上胡萝卜素黄皮症，使皮肤看上去黄黄的。因此南瓜虽好，每天食用量也不要超过一顿主食的量。

　　在这个季节，韩国白领女性们常常会喝一些南瓜汁或南瓜粥，除了清甜好喝之外，还具有很好的营养功效，其中最重要的一点就是对改善贫血大有帮助。

　　此外，烹饪时许多人将南瓜瓤丢掉，其实这是一个错误的决定，这些被丢弃的南瓜瓤实际上比南瓜的果肉所含的β胡萝卜素多出5倍以上。因此，南瓜在韩国人手里一点也不浪费，他们会在老南瓜里面连同南瓜瓤放上蜂蜜、大枣等，然后将南瓜蒸煮软了以后，将滤下的汁液做成南瓜汁喝。

　　南瓜营养丰富南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。