少吃多餐的建议和误区是什么？

　　养生与健康是现代社会每个人所关注的，因此每个人都认为日常饮食一定要注意少吃多餐。其实从医疗方面讲，少食多餐只适合那些患有胃肠疾病的患者，而一般人假如少吃多餐，在某些情况下反而会比较差。那问题来了，在科学研究中，“少食多餐”的建议和每个人在日常生活中都很容易陷入的错误观念是什么？

　　「少食多餐」是健脾化养胃的错误观念，一天只宜吃3餐

　　春季是养胃的关键时期，也是脾虚的关键时期。一该项关于健脾性养胃的在线问卷调查显示，69.57%的被调查者有胃病，60.87%没有注意平时胃肠维护保养，而且多是少有不良的饮食结构。

　　漫性浅表性胃炎最常见的漫性浅表性胃炎是一种常见的慢性胃炎，起因于饮食搭配和生活方式不佳，部分较严重的漫性漫性浅表性胃炎会发展到甚至出现病变。

　　慢性胃炎最主要的原因是饮食搭配问题。导致慢性胃炎最主要的病因就是食物搭配不干净，食物中含有致病微生物菌种，比如幽门螺旋杆菌，就不能成为慢性胃炎最主要的原因，也可能会导致胃溃疡、十二指肠溃疡甚至胃癌。

　　不吃不吃，不吃不吃的错误观念

　　其次是饮食不规律，暴食暴饮暴食或饱饿不匀，暴食暴饮会引起胃液代谢紊乱而使胃粘膜损伤，从而引起胃病，使胃粘膜失去天然屏障作用，从而引起胃病。

　　除了饮食搭配之外，心理问题也是引起慢性胃炎的原因，中医学有忧思伤脾、烦躁、抑郁症、气愤等说法，对肠胃有影响。

　　归根结底是自己身体素质有问题，自己肠胃比较弱小的人比肠胃健壮的人，在各种因素的影响下很容易得胃病。