一个素包子的热量是多少

　　肥胖会严重的影响着我们的自身形象，其中想要更好的减肥控制好饮食对于减肥的人来说总是会食物的营养要求非常的高，平时多吃一些热量低的食物对减肥是有很大的帮助的，其中包子是我们生活中经常吃的一种食物，尤其是作为早餐也是很好的选择，下面一起了解下一个素包子的热量是多少。

　　一个素包子的热量是多少

　　1个（大）白菜包子（120.0克）144大卡

　　标准（2045克）2450大卡

　　白菜包子的做法

　　原料

　　大白菜950.0g。小麦面粉（特制）600.0g。大葱20.0g。姜6.0g精盐6.0g。味精3.0g。酱油35.0g。料酒10.0g。酵母（干）15.0g。饮用水400.0g

　　制作工艺

　　1、将白菜洗净，切成碎末，挤去水分；葱、姜去皮、洗净，切成末，备用。

　　2、将白菜放入盆内，加入麻油、料酒、酱油、精盐、味精、花椒粉、葱末、姜末，搅拌均匀，即成馅料。

　　3、将面粉与酵母一起，用温水和好，揉匀，待面团发起，对入适量食碱，分成大小均匀的面剂，撒少许干面粉，擀成圆皮，将馅料放入圆皮中，收边捏紧，捏成18-20个小褶，即成包子生坯。

　　4、将包子生坯摆入屉中，用旺火沸水蒸熟，即可食用。

　　食谱营养

　　小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

　　白菜：大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等，都有极大功效。我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌等。

　　上面就是对一个素包子的热量是多少的介绍，通过了解之后我们知道包子的热量与包子的大小和馅料有一定的关系，想要更好的减肥不能单纯只计算食物的热量，也要多进行体育锻炼和不能暴饮暴食。