吃什么补气补血最好

　　冬天就要到了，许多的女性朋友都给感到非常的难受，这是为什么呢？这是因为许多的女性在冬天的时候经常会觉得自己的手脚会变的非常的冰冷，有的时候在被子窝了好久，手脚都是冷冷的，甚至还会出现冻得麻木的情况，这让女性非常的担心。女性之所以会这样就是因为他们的身体处于亚健康的状况，血气不足。血气不足这是造成女性健康受损的原因，那么吃什么补气补血最好呢？

　　当归羊肉汤（《济生方》）

　　【原料】当归15克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克，葱、姜、料酒、味精各适量。

　　【制法】羊肉洗净，当归、黄芪、党参装入纱布袋内，扎好口，与葱、姜、盐、料酒一起放入锅内，加水适量。置武火烧沸，再用文火煨炖，直至羊肉熟烂即成。食用时可酌加味精。

　　【服法】吃肉和汤。可早晚各食一次。

　　【功效】养血补虚。

　　【应用】血虚及病后、产后体弱，脘腹冷痛，血虚宫冷崩漏及各种贫血。

　　【注意事项】外感发热、咽喉肿痛、牙痛者不宜食用。忌用铜器，忌食南瓜。

　　归参山药猪腰（《百一选方》）

　　【原料】当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油适量。

　　【制法】将猪腰切开，剔去筋膜、肾盂，洗净，当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，同放入锅内，加水适量，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里。拌入酱油、醋、姜丝、蒜末、香油即可。

　　【服法】可佐餐食用。

　　【功效】养血，益气，补肾。

　　【应用】气血亏损兼肾虚的心悸、气短、腰膝酸痛、失眠等症。

　　糯米阿胶粥（《食医心鉴》）

　　【原料】阿胶30克，糯米60克，红糖少许。

　　【制法】先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，稍煮两三沸即可。

　　【服法】晨起空腹食用。

　　【功效】养血补虚，止血安胎。

　　【应用】用于血虚引起的妇女月经过少，胎动不安及虚劳咳嗽，久咳咯血，或吐血、衄血、大便出血。

　　【注意事项】本粥应间断服用，连续服食易致胸满气闷。脾胃虚弱、阳气不足者不宜食用。

　　龙眼酸枣仁粥（《食物与治病》）

　　【原料】龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克。

　　【制法】炒枣仁捣碎，用纱布袋装。芡实加水500毫升，煮半小时后加入龙眼肉和炒枣仁，再煮半小时。取出枣仁，加适量白糖，滤出汁液。

　　【服法】不拘时间，随时饮用，并吃龙眼肉及芡实。

　　【功效】养血安神，益肾固精。

　　【应用】凡因心阴血虚、虚火内扰不能下济肾阴，出现心悸、怔忡、神倦、遗精等症者，皆可服用。

　　蜜饯姜枣龙眼（《泉州本草》）

　　【原料】龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。

　　【制法】将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火煮至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟。起锅待冷，装入瓶内，封口即成。

　　【服法】日服3次，每次吃龙眼肉、大枣各6～8粒。

　　【功效】健脾益胃，滋补心血。

　　【应用】脾虚血亏所致的食欲不振、面色萎黄、心悸怔忡等症。

　　吃什么补气补血最好呢？看着上面的介绍我们已经发现了想要很好的改善自己手脚冰凉的情况，那么在冬季的时候就应该多补补，而且对于羊肉、龙眼这样的食物都可以每天适量的食用一些。其实除了这些，女性血气不足还会影响睡眠，出现心悸等，因此为了自己的健康，女性朋友一定要注意了。