多吃什么护肝呢

　　肝脏是人体很重要的器官，护肝是现代人都需要关注的问题，如果平时生活不规律，甚至没有正确的饮食方式就很容易伤害到肝脏的，护肝的方式有很多，有的人会吃一些保健药物护肝，有的人很重视饮食方式，那么日常生活中需要多吃什么食物护肝呢，下面就介绍一些好的饮食，希望这样的饮食能够真正的护肝。

　　一、大豆及豆制品

　　大豆及豆制品，含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

　　二、海鲜类

　　海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但烹调要选择得当，否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。

　　若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等、西瓜富含大量糖、维生素及蛋白酶等食物，有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

　　三、含钾的食物

　　含钾丰富的食物有海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等，也可多食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的食物，以及新鲜的蔬菜、水果像金针菜、大枣、芝麻、山楂。

　　绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓，每天茶水总量不超过1000--1500毫升。在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸，防碍食物吸收。

　　上面的饮食能够有效护肝的，大家都知道男人经常喝酒会容易出现酒精肝，脂肪肝也是很严重的，有很多的问题会导致肝脏的破坏，护肝能够保健身体，也能够促进健康的，食物能够调理护肝的，尤其是多吃上面的一些食物能够护肝调理身体，预防出现肝脏方面的疾病。