怀孕能吃生核桃吗

　　怀孕期间母亲的营养补充密切关联着孩子的营养，所以孕妇补充营养是十分有必要的，孕妇应该在饮食方面进行调理，多补充营养物质，这样才能有助于宝的生长发育，核桃这种野生的野干果具有很好的补脑作用，孕妇多吃核桃能够有助于宝宝的智力发育，那么怀孕能吃和核桃吗？

　　保健大脑

　　核桃中含有亚油酸，这种物质是合成DHA的必备物质，而DHA的存在对大脑有好处，因为大脑的发育需要DHA。所以孕妇吃核桃，能促进胎儿大脑的发育，从而完善胎儿的神经系统。如果孕妇体内的亚油酸含量偏低的话，那么很可能就会影响胎儿大脑的发育，导致胎儿神经系统不完善等。所以，孕妇在孕期吃核桃是很有好处的。

　　怀孕前期可以吃生核桃的，这个对胎儿是没有伤害的，可以促进胎儿脑部发育的。值得说明的是，在怀孕早期三个月时需服用叶酸片，可有效防止胎儿神经管畸形，在孕中期可以补钙的，可服用至孕36周，其它均需要饮食补充营养为宜，祝好孕。

　　孕妇吃生核桃比较好，因为生吃可避免营养素的损失，特别是核桃中的多不饱和脂肪酸及磷脂类在加热后会受到一定的破坏，而这正是核桃的有益成分。这些营养成分对脑发育，增加脑细胞的活力及益智等方面具有很重要的作用。所以说，如果孕妈妈胃肠没什么毛病的话最好生吃。

　　另外，要注意的是，生吃不能吃已破壳的桃仁（要买带壳的），因为核桃仁暴露在空气中容易发生氧化，使所含的脂肪酸氧化变质，这样会危害健康。

　　保养身体

　　孕妇在孕期时，身体的抵抗力普遍较弱，吃核桃可以提高身体抵抗力，从而增强孕妇的抗病能力。而且，很多孕妇可能会在孕期出现妊娠高血压综合症，如果坚持在孕期吃核桃的话，那么就可以很好的预防这种疾病。此外，吃核桃还能滋润孕妇的皮肤，可以让孕妇皮肤润泽而富有弹性。