吃什么对雌激素好呢

　　现在很多人都不知道雌激素是从来你分解出来的。女性朋友们的雌激素主要大部分来自来于黄酮体的分泌的，现在生活条件是越来越好，吃的东西是越来越多了，在女性雌性激素减少时用什么来补充好。最好是能够比较简单的获得并且是很安全的食物或者是药物。我们来简单的了解一下有关于吃什么对雌激素好的问题。

　　1、植物雌激素

　　要想补充雌激素不妨通过吃植物雌激素的方法来进行补充，比如大豆中的异黄酮，就是一种非常接近人体的植物类雌激素。它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素，如今植物性雌激素约有400种其中最为常见的是大豆异黄酮，主要分布于豆科当中。由于大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用。

　　不仅如此，大豆异黄酮在体内雌激素水平过高时，它又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。

　　2、服用鲜王浆

　　在雌激素低吃什么的问题上，蜂王浆绝对是不错的选择，在其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。而且鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的特点，而且在蜂王浆中还含有大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，从而满足女性的生理需要。

　　3、维生素d

　　要想补充雌激素，除了以上这些食物之外，还可以适量的多吃一些含有维生素d的食物。它的主要来源于饮食，如牛奶和鱼等，在这些食物中都含有丰富的维生素d。研究发现，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，并且长期坚持的话就能起到调理雌激素平衡的作用。除了维生素d之外，富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，而锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。

　　以上就吃什么对雌激素好这样的问题进行了简明扼要的阐述了。其实只要自己早上多做点事，花钱几角就能做到，就是每天早上自己做一份豆浆。平时为了保持良好的身体状况，我们应该多做一些适合自己的运动，合理膳食也是相对很重要的一件事情。