炒包菜热量

　　包菜的营养价值很高的，不管是从口感上，还是其中的营养元素上，都是对身体有好处的，因为包菜中的热量很低可以减肥，瘦身也可以直接生着吃，包菜比较适合用来做清炒的，比如番茄炒包菜，也可以制作清炒包菜，降噪番茄，炒包菜等等，简单有效的方法，里面不需要加太多的油，如果是在减肥瘦身期间，多吃一些是最好不过的。

　　圆白菜炒粉丝的热量（以100克可食部分计）是146大卡（610千焦），单位热量适中。

　　每100克圆白菜炒粉丝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

　　番茄炒包菜

　　材料

　　包菜半个，番茄1个，番茄酱2汤匙，蒜头2瓣，油，盐适量

　　做法

　　1、准备材料：包菜（只用了半个）清洗后切丝沥干水分，番茄底部划2刀后放开水里烫一会，剥皮切薄片，蒜拍扁

　　2、热油锅，爆香蒜头，放进包菜爆炒至软身

　　3、包菜扒到一边，放进番茄爆炒几下

　　4、把番茄和包菜混在一起爆炒（我的番茄太小，感觉不够所以加了一些番茄酱），翻炒至全部材料软熟，放盐调味就可以啦

　　5、我喜欢软的口感，所以炒的时间比较长，如果你喜欢爽口的话，可以缩短炒的时间

　　清炒包菜

　　材料

　　包菜250g、油、盐、花椒、葱、姜、辣椒

　　做法

　　1、备好葱、姜、辣椒。

　　2、包菜先浸泡后撕叶片焯水备用。

　　3、热锅下入花椒、姜、辣椒少许炒出香味。

　　4、下入包菜快速翻炒，放入适量的盐、醋翻炒均匀出锅，撒葱花。

　　酱肘番茄爆炒圆白菜

　　材料

　　天福号酱肘数片，圆白菜，葱花适量，生抽，蚝油，盐，西红柿，干辣椒适量

　　做法

　　1、圆白菜切片，西红柿切块，酱肘切片备用

　　2、葱切成葱花，干辣椒剪成断

　　3、热锅凉油，放入干辣椒煸出香味，下入葱花翻炒几下后，开大火下入酱肘片翻炒数下

　　4、此时油温上升，迅速放入圆白菜快速翻炒，炒匀后，倒入适量的生抽。然后下入西红柿继续翻炒。西红柿翻炒后会出一些汁，可以让圆白菜吸收。加入适量的盐，此时也可以加入一点耗油来提味，翻炒均匀。待圆白菜有一点软后即可关火