鸡蛋花生酥的做法
鸡蛋花生酥是一种能用鸡蛋和花生共同制作而成的食物,也是一种很受欢迎的点心。鸡蛋花生酥的营养价值还是比较高的,既有营养又美味,这也是为什么那么多人喜欢吃鸡蛋花生酥的原因。当然,鸡蛋花生酥制作起来也是比较简单的,下面,就为大家详细介绍一下鸡蛋花生酥的做法及营养价值!
一、鸡蛋花生酥的做法
1、花生进烤箱150°C烤大致15分钟,摊凉后去皮,然后用搅拌机磨成粉
2、将花生粉与面粉、泡打粉、苏打粉拌在一起,将粉类拌匀
3、酥油与白糖倒入盘里,将酥油与白糖拌匀,然后加入鸡蛋
4、将酥油、白糖和蛋液充分搅拌均匀
5、往拌好的液体里倒入粉类,和成面团
6、整形分割成48等份
7、做成中间凹陷的饼型,放入烤盘内
8、预热烤箱,190°上下火烤约13分钟即可
二、花生的营养价值
花生是一种高营养的食品,里面含有蛋白质25%~36%,脂肪含量可达40%,花生中还含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁等。
花生的脂肪含量占总营养的30%—39%左右,而植物性食物中脂肪含量较高的玉米才只有4%左右。但是花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。
三、鸡蛋的营养价值
据分析,每百克鸡蛋含蛋白质14.7克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。