每天空腹吃水果好吗什么时候吃

　　很多爱美的女性选择在这个夏天去拼命的减肥，夏天人体容易出汗出汗多了，那么自然而然也会摔去厚厚的脂肪，虽说减肥很好，可是有的人喜欢每天空腹吃水果，以水果来代替饭量，来代替自己吃的饭菜，虽说水果可以具有减肥的功效，那么大家知不知道每天空腹吃水果好吗？身体真的有效果吗？

　　【肥胖和胃酸过多，早餐吃什麼水果最适合？】

　　若为肥胖著想，不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龙眼、荔枝、释枷、芒果和凤梨。为胃酸著想，不要吃酸浓缩的如柠檬、百香果浓汁。因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜、甜瓜类、蕃茄、芭乐、杨桃、奇异果、梨等都不错。不过早餐没有一定要之吃水果的必要。除非您的习惯或喜欢。水煮青菜平均而言热量比水果少，纤维及维生素更多。

　　【早餐可以仅吃水果吗？】

　　应该是没问题，只是营养不够的隐忧还是在，如果想要早上脑力清淅，反应快，只有水果的糖份可能不能维持体力脑力太久。不过如果前一天大鱼大肉吃的撑了，次日早上清淡饮食中和一下倒也无妨。平日还是以蛋白质充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐较为理想。

　　【早上如何吃水果比较好？】

　　可参考瑟玛思的减肥法：

　　水果也是碳水化合物，但是具有独特的糖份和丰富的维生素，纤维素和其他营养。之所以要空腹单独吃，是因水果中丰富的营养与其他食物混在一起以后，会变成酸性物质，影响消化和吸收，造成胀气和胃酸，甚至被储存起来，变成脂肪。空腹单独吃水果，可以在早上吃，二十分钟以后，吃碳水化合物和蔬菜组合的早餐；可以在空腹吃水果以后一个小时，吃蛋白质和脂肪组合的早餐，或者在晚餐以后两个小时，将水果当甜食吃。

　　其实生活当中很多人习惯性的每天吃水果，可是大家却不知道每天空腹吃水果好呢！其实呢，很多水果虽然是可以空腹食用，但是含糖分比较高，也是不太明显会起到减肥的作用所以说呢，最好是选择，饮食搭配合理的运动来减肥。