维生素c晚上吃还是早上吃好

　　维生素c是晚上吃还是早晨好？

　　事实上，服用维生素c的时间是有讲究的，并非我们什么时候进食就能达到理想的效果。维生素c最好在白天吃，特别是每天饭后服用，这是因为饭前空腹时，摄入维生素c会迅速地穿过人体的肠胃，在吸收之前就会被排出体外，从而影响维生素c的吸收。餐后服用维生素c时，因肠道中有维生素c，导致维生素c在肠道缓慢移动，使摄取的维生素c完全被吸收。不过，如果你患有便秘，那么最好选择饭前服用维生素c效果。

　　谁需要服用维生素c？

　　1、常常感觉身体疲惫，劳累的人。

　　2、人们在污染更严重的地方工作。

　　3、吸烟频繁或吸食二手烟的人。

　　4、由于劳累或锻炼而导致大量出汗的人。

　　5、得坏血病的人。

　　6、消炎药、激素药、抗菌素药的人群长期服用。

　　使用维生素c时应注意：

　　1、维生素c在蔬菜类食品中虽然含有大量维生素c，但摘下后如果不及时食用，是会一点点流失掉，因此最新鲜美味，切莫大量储存。

　　2、尽管维生素c对身体的健康有许多好处，但它也不能十全十美，而是有少量毒性，所以不能过量食用，特别是对女性来说，吃得太多，很容易导致不孕症的发生，造成终身遗憾。